Les Rendez-vous Santé : Alimentation, régimes, détox : pourquoi revenir à l’essentiel est la meilleure résolution santé

Après les fêtes, le piège des régimes rapides

En début d’année, près d’un Français sur deux envisage de faire un régime. Une envie compréhensible après les excès des fêtes, mais qui peut vite devenir contre-productive. Les régimes amaigrissants, surtout lorsqu’ils sont suivis sans accompagnement médical, présentent des risques pour la santé : carences nutritionnelles, fatigue, perte de repères alimentaires, reprise de poids rapide, voire impact sur le moral.

Comme le rappellent les spécialistes de la nutrition, plus de 80 % des régimes restrictifs échouent à moyen ou long terme. Le corps n’est pas fait pour être privé brutalement, mais pour fonctionner dans la régularité et l’équilibre.

Manger équilibré : une notion simple mais essentielle

Contrairement aux idées reçues, manger équilibré ne signifie pas se priver. Il s’agit avant tout de varier son alimentation, de respecter les sensations de faim et de satiété, et de conserver le plaisir de manger.

Santé publique France met à disposition de nombreux outils pratiques pour aider chacun à mieux comprendre et appliquer ces principes au quotidien.

Manger équilibré, qu’est-ce que ça veut dire et comment y arriver ?

https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/se-faire-plaisir-en-mangeant-equilibre/manger-equilibre-ca-veut-dire-quoi-et-comment-y-arriver 

Pour accompagner concrètement les familles et les individus, un outil simple et gratuit permet également de planifier ses repas : La Fabrique à menus, pour construire des menus équilibrés adaptés à son quotidien
https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/la-fabrique-a-menus/ 

Régimes amaigrissants : quels risques pour la santé ?

Les expertes invitées dans Les Rendez-vous Santé rappellent plusieurs points essentiels à connaître avant d’entamer un régime :

Sans suivi médical, les régimes amaigrissants peuvent être risqués, notamment lorsqu’ils sont très restrictifs.
Pour éviter la prise de poids, il est préférable de se tourner vers une alimentation variée et équilibrée, plutôt que vers des solutions extrêmes.
Bouger plus au quotidien fait partie intégrante de l’équilibre : marcher davantage, prendre les escaliers, pratiquer une activité physique régulière, même modérée.

Santé publique France détaille ces risques et recommandations dans une ressource dédiée : https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/se-faire-plaisir-en-mangeant-equilibre/manger-equilibre-ca-veut-dire-quoi-et-comment-y-arriver/regimes-amaigrissants-quels-risques-pour-la-sante 

Une approche bienveillante et durable de la santé

À travers cette émission, Les Rendez-vous Santé rappellent un message clé : prendre soin de son alimentation, ce n’est pas se punir, mais se respecter. Revenir à l’essentiel, faire preuve de régularité, préserver le plaisir de manger et intégrer le mouvement dans son quotidien restent les piliers d’une santé durable.

L’émission est à retrouver en podcast : 

Première partie : 

Deuxième partie :