Santé mentale : briser les tabous, écouter, parler et agir

Comprendre la santé mentale au-delà des clichés

La santé mentale, ce n’est pas seulement l’absence de maladie. C’est avant tout un état de bien-être, une capacité à gérer les émotions, à maintenir un équilibre, à nouer des liens, à créer, à aimer, à se relever.
Pourtant, dans de nombreuses sociétés, le sujet reste entouré de préjugés.

« Beaucoup de personnes ont encore peur d’en parler, par honte ou par crainte d’être jugées », explique le Dr Jean-Oscar Makasso, qui travaille notamment avec les diasporas africaines et afro-caribéennes. « Dans certaines cultures, le mal-être est souvent perçu comme une faiblesse, voire une punition spirituelle. C’est une réalité qu’il faut comprendre pour mieux accompagner. »

Le Pr Charles-Siegfried Peretti, psychiatre, rappelle que la santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. L’un des défis reste encore la prévention : reconnaître les signaux de mal-être – troubles du sommeil, fatigue chronique, isolement, anxiété, irritabilité – et consulter sans attendre.

Libérer la parole, un acte de guérison

Face au silence, parler devient un acte de courage. Dans cette émission, la jeune poétesse Djeti Soumano livre un témoignage poignant :

« J’ai commencé à écrire pour survivre à la douleur. Les mots m’ont aidée à respirer à nouveau. »
Une parole qui résonne chez beaucoup d’auditeurs, tant la souffrance psychique est souvent tue. Pour le Pr Peretti, « la parole est un premier soin. Elle permet de reconnaître ce qu’on ressent, de briser l’isolement et de se remettre en mouvement ».

Quant au Dr Makasso, il ajoute : « Dans la culture africaine, la parole a une puissance symbolique. Elle soigne, elle relie, elle rassemble. Redonner une valeur à la parole collective, c’est aussi recréer du lien social. »

La création, l’art, la musique ou la spiritualité peuvent être des outils de reconstruction. L’essentiel est d’oser dire : “Je ne vais pas bien” — et de savoir que ce n’est pas une faiblesse, mais une étape vers le mieux-être.

Prendre soin de soi et des autres

Prendre soin de sa santé mentale passe par des gestes simples :
bien dormir, pratiquer une activité physique, maintenir le lien social, respirer, se reconnecter à la nature, se fixer des temps de pause.
Mais aussi écouter l’autre, sans jugement ni précipitation, lorsque quelqu’un va mal.

Pour le Dr Makasso, « l’entraide communautaire reste un atout majeur : la famille, les amis, les associations, les cercles culturels… Ces espaces de confiance jouent un rôle de protection. »

Le dispositif Santé publique France : un site de référence

Dans le cadre de la Grande Cause nationale 2025, Santé publique France a lancé le site www.santementale-info-service.fr.
Ce site national de référence est destiné au grand public et propose :

• des informations fiables et accessibles sur la santé mentale,
• des conseils pratiques pour en prendre soin au quotidien,
• des outils interactifs (exercices de relaxation, vidéos, témoignages),
• et des ressources pour aider un proche ou trouver un professionnel de santé.

Un espace clair, inclusif et rassurant, conçu pour rappeler que nous avons tous une santé mentale, et qu’il est possible d’en prendre soin.

À réécouter : l’émission complète
Retrouvez l’intégralité de cet échange avec nos invités et le témoignage de Djeti Soumano dans les deux extraits audio ci-dessous :

Partie 1 – Comprendre et déstigmatiser la santé mentale

Partie 2 – Libérer la parole et agir

CONCLUSION
La santé mentale n’est pas un sujet à part. C’est une composante essentielle de notre bien-être.
Comme le rappelle le Professeur Peretti, « il est temps de sortir du silence, de parler, de s’informer et de ne plus avoir peur de demander de l’aide ».
Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à prendre soin de son esprit.